Kifoz; kısaca açıklamak gerekirse, omurganın kambur halini almasıdır. Düzeyleri küçükten ciddi seviyelere ulaşabilir. Küçük olanlar genelde masa başı çalışanlarda ve egzersiz yapmayı erteleyenlerde olur. Ciddi düzeyleri ise uzun süre ve uzun yıllar sırt bölgesini kamburlaştırarak çalışan hamballar gibi ağır meslek ...

Boyun omurganın en hassas bölgesidir. Boyun fıtıkları, daralmaları, faset eklem problemleri ve kassal problemler boyun ağrısı dışında sırt ağrısı, baş ağrısı ve denge problemleri yaşatabilir. Boyun Fıtığı için 10 Egzersiz Önerisi bölümünde ise kassal problemlerin çözümü için egzersiz önerileri vereceğiz. ...

Bel Fıtığı İçin Egzersiz Önerileri nin ilki kolay bir bel esnetmesi. Bu harekette belin mobilizasyonu yani hareketliliği için önemlidir. Beldeki ve karındaki çapraz duran kasların gerilmesi ilk hedeftir. Hareket bel ve boyun kavislerinin doldurulmasıyla başlar. Öncelikle üçgen veya herhangi bir ...